Hoe vergoot je je commitment

Commitment: Wat is het, waarom is het zo moeilijk, en hoe houd je het vol?

Commitment klinkt als een groot woord.

Maar wat betekent het echt – voor jou, voor je dromen, voor je dagelijks leven? In deze blog neem ik je mee in de kracht van toewijding.

Waarom het essentieel is, waarom we er zo vaak mee worstelen én hoe je jezelf eraan kunt herinneren wat er voor jou toe doet – zelfs op de moeilijke dagen.

Wat is commitment?

Commitment is de glinstering in je ogen wanneer je je dromen koestert.

Het is de energie die je in beweging zet, de innerlijke JA die je voelt – óók wanneer het spannend, lastig of zwaar is.

Commitment gaat niet over perfectie, maar over trouw blijven aan jezelf. Over opstaan, ook na een terugval. Over blijven kiezen voor wat je écht belangrijk vindt.

Commitment begint met jezelf serieus nemen

Alles begint bij toewijding aan jezelf. Stel jezelf deze vragen:

Wat wil ik écht?
Waar verlang ik naar?
Wat is mijn droom?

Dit is het innerlijke werk.

Zelfreflectie.

Je zielsplan schrijven. Want commitment groeit van binnenuit wanneer je helder hebt waar je JA tegen zegt.

Misschien wil je:

Reizen (zoals ik deed met mijn backpack door India, Nepal, Thailand etc .4,5 jaar)
Emigreren of een sabbatical nemen (sinds juni 2024 woon ik in Oostenrijk, dat was een journey, maar de eindbestemming maakt alles waard)
Afvallen, aankomen of gezonder leven
Ondernemen, creatiever worden of simpelweg vaker mediteren

Als je weet wat je wilt… lijkt het simpel: gewoon doen!

Maar commitment blijkt vaak moeilijker dan gedacht.

7 Obstakels die jouw commitment saboteren – en hoe je ze overwint

1. Je eigen innerlijke criticus

We hebben allemaal momenten van twijfel:

“Ben ik wel goed genoeg?” “Wie ben ik om dit te doen?”

Herken die stem. Geef 'm niet de leiding. Jij bént goed genoeg. Laat jezelf niet tegenhouden door de angst om groots te zijn.

2. Smoesjes

Geen tijd? Geen ruimte? Geen energie? Geen geld?

Vraag jezelf af: Hoe graag wil ik dit? Maak een afspraak met jezelf – eventueel zwart op wit.

Je hoeft geen uren vrij te maken. Begin klein. 10 minuten per dag is al commitment. Denk aan een ochtendritueel van 5 minuten journaling of ademhalen voordat je je dag start.

3. Je droom lijkt te groot

Een berg beklim je niet in één sprong.

Breek je droom op in kleine, haalbare stappen. Bijvoorbeeld: wil je een boek schrijven? Start dan met 100 woorden per dag.
Wees specifiek: wat is stap A, B, C? Zet het letterlijk op papier.
Plan je tijd in blokken. Bijvoorbeeld: elke woensdagavond is jouw tijd om aan je droom te werken.

4. Geen nee durven zeggen

Commitment betekent: prioriteit geven aan jouw JA’s. En dus ook:

Nee zeggen tegen de taart op een verjaardag, zelfs als mensen je saai noemen – omdat jij je energie en doelen serieus neemt
Nee zeggen tegen het wijntje op vrijdagavond omdat je helder en fris aan je zaterdag wilt beginnen
Nee zeggen tegen spontane koffiedates als je had ingepland te gaan sporten of creëren

Sterker nog: Nee is een krachtig ja tegen jezelf.

5. Druk van de omgeving

Familie, vrienden, werk – soms trekken ze je van je pad af. Wees zacht én helder. Zeg: “Dit is belangrijk voor mij.” En laat je keuzes spreken.

Misschien betekent het dat je tijdelijk minder afspreekt of grenzen stelt bij je werk. Dat mag. Jij kiest bewust waar je je energie aan geeft.

6. Uitstelgedrag (procrastinatie)

Waarom begin je niet?

Ben je bang om te falen?
Denk je dat je eerst nog ‘meer’ moet weten of kunnen?
Of ligt er een straalangst onder?

💡 Oplossing: begin. Desnoods rommelig. Desnoods klein. Maar begin.

Een paar tips:

Vraag hulp als je het nodig hebt. Bel een vriendin, zoek een mentor of werk met een coach.
Zoek creatieve manieren om geld, tijd of ruimte te creëren. Verkoop iets, ruil een dienst, of pas je planning aan.
Kijk naar wat wél kan. Misschien kun je niet drie uur per dag trainen, maar wél 15 minuten wandelen.

7. Gebrek aan discipline

Discipline is je geheime superkracht. Vooral als je moe bent, als het regent, als niemand kijkt.

Tips:

Maak je acties behapbaar (15 minuten per dag, een glas water extra, 1x per week reflecteren)
Vink je stappen af – maak het zichtbaar. Bijvoorbeeld met een kalender of app
Vier elke overwinning (hoe klein ook!): een gezonde maaltijd gekookt? Vier het!
Zoek een accountability buddy. Spreek wekelijks je voortgang door met iemand die ook aan zijn of haar droom werkt.

En bovenal: wees mild. Je hoeft niet perfect. Je hoeft alleen trouw te blijven aan je intentie.